Одна пара обуви редко подходит для всех случаев: то, что удобно в городе, не всегда безопасно на футбольном поле, а пляжные вьетнамки не подходят для длительных прогулок. Конструкция каждого типа обуви рассчитана на определённые условия. Разберёмся, как выбрать подходящую пару без ошибок.
Длина стопы в течение дня меняется. Наибольшей она становится к вечеру, поэтому именно в это время рекомендуется измерять стопу и примерять новую обувь. Лучше ориентироваться на длину стельки в сантиметрах, а не на привычный размер, указанный на коробке, поскольку размерные сетки разных моделей могут отличаться. Помимо длины, важны полнота стопы и высота подъёма.
Размер подобран правильно, если пальцы ног располагаются свободно и ничего их не сдавливает.
Измерить стопу можно дома всего за несколько минут:
Встаньте на лист бумаги вечером, когда стопа становится больше, и обведите её карандашом.
Держите карандаш вертикально, чтобы линия не смещалась.
Измерьте расстояние от самой выступающей точки пятки до кончика самого длинного пальца. Измерьте обе стопы и ориентируйтесь на больший результат.
Сравните полученные данные с таблицей размеров на странице товара и обратите внимание на длину стельки.
Полнота стопы и высота подъёма не менее важны, чем длина. Мужчинам с широкой стопой или высоким подъёмом обувь часто жмёт в передней части, даже если по длине размер подходит. В таком случае лучше поискать другую модель, а не покупать обувь большего размера.
Определить тип свода стопы можно следующим образом. Смочите стопу, встаньте на лист бумаги и посмотрите на отпечаток:
Почти сплошной отпечаток указывает на плоскую стопу. В этом случае важны хорошая амортизация и поддержка свода.
Очень узкая полоса в средней части отпечатка указывает на высокий свод стопы. Может потребоваться более мягкая подошва и достаточно места в области подъёма.
Шнуровка влияет на посадку обуви не меньше, чем размер. Если правильно изменить способ шнуровки, часто можно устранить дискомфорт без покупки новой пары:
Пропуск зоны давления. Не перекрещивайте шнурки в месте, где ощущается давление. Расшнуруйте обувь до этого уровня, проведите шнурки вертикально вверх по бокам, не перекрещивая их, а затем продолжите шнуровку обычным способом.
Параллельная шнуровка. Шнурки проходят горизонтальными «ступеньками» между парами отверстий, а не крест-накрест. Такой способ равномернее распределяет давление и подходит людям с высоким подъёмом стопы.
Шнуровка с пропуском пар отверстий. Если в обуви много пар отверстий, можно пропустить одну или две пары в области подъёма.
Мужские кеды — это лёгкая обувь с текстильным верхом и плоской резиновой подошвой. Они удобны в тёплую сухую погоду и для повседневных прогулок. Кроссовки оснащены амортизирующей подошвой, поэтому подходят для города, спортзала и бега — в зависимости от конкретной модели.
При выборе спортивных кроссовок действуют отдельные правила посадки. Между большим пальцем ноги и носком обуви должен оставаться запас примерно от половины до полной ширины большого пальца руки, поскольку во время бега стопа расширяется. При этом пятка должна фиксироваться плотнее, чем в повседневной обуви, чтобы нога не смещалась в стороны.
Обратите внимание на съёмную стельку: при необходимости её можно заменить ортопедической, а также вынуть для отдельной просушки. Текстильные кеды удобно стирать вручную в тёплой воде, а сушить следует вдали от батарей.
Кроссовки пора менять, если средняя часть подошвы стала слишком мягкой, значительная часть резины стёрлась или обувь перестала ровно стоять на плоской поверхности.
Беговые кроссовки обычно служат около 500–800 км. Если подошва стала плоской или появился дискомфорт, пару стоит заменить, даже если внешне она выглядит целой.
Не надевайте новые кроссовки впервые на соревнования или длительную пробежку. Лучше предварительно разносить их во время коротких тренировок.
Главная задача футбольной обуви для мужчин — обеспечивать сцепление с поверхностью. Оно зависит от типа шипов на подошве.
|
Тип обуви |
Для какого покрытия |
Особенности подошвы |
|---|---|---|
|
Бутсы FG |
Натуральная трава, сухая или слегка влажная |
Формованные пластиковые шипы |
|
Бутсы AG |
Современные поля с искусственным покрытием |
Больше коротких шипов, равномерно распределяющих давление |
|
Бутсы MG |
Натуральная трава и искусственное покрытие |
Короткие округлые шипы; универсальный вариант, но уступает специализированным моделям |
|
Сороконожки (TF) |
Старые искусственные покрытия, твёрдые сухие поверхности |
Множество мелких резиновых шипов |
|
Обувь для зала (IC/IN) |
Футзал, спортивный зал |
Плоская резиновая подошва |
Для мокрой и размокшей травы существуют бутсы SG со съёмными металлическими шипами.
Футбольная обувь должна плотно сидеть на ноге, но не причинять боль. После каждой тренировки очищайте её от грязи, чтобы она дольше сохраняла форму.
Ботинки необходимы в холодную и сырую погоду, а также в ситуациях, когда нужна дополнительная поддержка голеностопа. Примеряйте их в тех носках, с которыми планируете ходить, и убедитесь, что пальцам остаётся немного свободного места. Хорошие ботинки надёжно фиксируются на ноге благодаря шнуровке или застёжке, а не за счёт тесной посадки.
Не выбирайте ботинки в расчёте на то, что они разносятся. Если в магазине обувь давит по ширине или пальцы упираются в носок, лучше выбрать другую модель или размер.
Перед началом сезона проверьте подошву на наличие трещин, а кожаные ботинки обработайте водоотталкивающим средством. После прогулок в сырую погоду сушите обувь при комнатной температуре, вдали от батарей.
Американская ассоциация подиатров (APMA) считает вьетнамки значительно более подходящим вариантом, чем ходьба босиком, в общественных бассейнах, на пляже, в раздевалках и гостиничных номерах. Однако такая обувь практически не амортизирует удары и не поддерживает свод стопы. Специалисты связывают чрезмерное ношение вьетнамок с болью в области свода стопы, тендинитом и подошвенным фасциитом.
Перед покупкой проверьте несколько моментов:
Подошва должна сгибаться в области пальцев, а не складываться пополам.
Стопа не должна выступать за края подошвы.
Ремешок должен быть мягким, чтобы не натирать кожу между пальцами.
Не ходите во вьетнамках на большие расстояния, не играйте в них в спортивные игры и не работайте в них во дворе или на огороде.
Заменяйте изношенные модели. Трещины и потёртости ухудшают поддержку стопы.
Подиатры также рекомендуют следить за состоянием кожи между пальцами. Раздражение от ремешка может привести к появлению волдырей и даже инфекции.
Правильно подобранная мужская обувь должна соответствовать ситуации. Измерьте стопу вечером, определите, где именно будете носить обувь, и только после этого выбирайте модель. Так вы сможете надолго сохранить комфорт и здоровье ног.